重庆铭博医院：盐吃的太多是导致高血压的原因?

　　重庆铭博中医科：老一辈人啃着咸菜疙瘩配稀饭的画面，现在年轻人看着都齁得慌。可奇怪的是，当年顿顿咸菜的老人们，高血压发病率反而比现在天天控盐的我们低得多。这背后的反差，藏着3个让你意想不到的真相。

　　一、咸菜不是当年的"健康杀手"

　　1、手工腌制VS工业加工

　　过去家家户户用陶缸慢腌，发酵过程产生大量益生菌。现在超市货架上的咸菜，基本是快速盐渍+防腐剂的产物，营养价值和安全性天差地别。

　　2、配角与主角的差别

　　咸菜在当年只是调剂口味的配菜，人均日摄入量不足5克。现在很多人的咸菜消费量翻了几倍，还搭配着其他高盐零食。

　　3、运动量代偿机制

　　老一辈人每天田间劳作消耗的盐分，相当于现代人健身房的暴汗课程。高盐饮食的危害被体力活动自然抵消了。

　　二、现代人输在"隐形盐"战场

　　1、调味品陷阱

　　一勺酱油含盐量≈1克盐，而现代人炒菜既放盐又加酱油耗油，外卖和快餐更是钠含量重灾区。

　　2、加工食品围剿

　　火腿肠、薯片、辣条这些"隐形盐大户"，是当年供销社里根本见不到的"现代发明"。

　　3、代谢能力退化

　　长期久坐让现代人的肾脏排钠功能逐渐弱化，同样的盐量，对血管造成的负担却是加倍的。

　　三、被忽略的"保护伞"因素

　　1、粗粮的守护作用

　　玉米粥、红薯饭这些高钾食物，能中和体内多余的钠离子。现在精米白面为主的饮食，失去了这种天然平衡机制。

　　2、时间沉淀的智慧

　　过去冬.天腌200斤白菜要吃半年，现在随时能买到反季节鲜菜，反而导致盐分摄入失去季节性调节。

　　3、压力因素的颠覆

　　现代人精神压力引发的激素紊乱，比食盐本身更伤血管。当年"日出而作日落而息"的节奏，本身就是最好的降压药。

　　四、健康用盐的3个冷知识

　　1、不同颜色的盐功效不同

　　竹盐、玫瑰盐等天然盐含多种矿物质，但控量仍是前提。

　　2、放盐时机有讲究

　　炒菜临出锅放盐，既能减少用量又不损失咸味。

　　3、高钾盐并非人人适合

　　肾功能异常者要慎用低钠高钾盐，可能引发血钾升高。