摘要：针对“肩周炎怎么锻炼”，中医的回答是“循序渐进，以动养筋”。在重庆江渝医院中医科，功能锻炼是肩周炎康复的核心环节，但时机和方法至关重要。疼痛期不宜强行牵拉，僵硬期重点松解，恢复期强化力量。本文围绕正确锻炼展开。

　　一、疼痛期锻炼

　　此期不宜大幅度活动，可做钟摆运动：弯腰，患侧上肢下垂，靠重力自然摆动画圈。每次数分钟，每日数次。

　　二、僵硬期锻炼

　　爬墙练习、划圈松肩、背后拉手等。每种动作都以不引起剧痛为度，缓慢进行，逐步增加幅度。每日坚持，不可急躁。

　　三、恢复期锻炼

　　在保持活动度的基础上，逐步增加弹力带等轻负荷抗阻训练，增强肩袖肌群力量，预防复发。

　　四、锻炼注意事项

　　不强行撕扯，不暴力推拿，避免加重损伤。如锻炼后疼痛持续超过2小时，说明过量。建议在重庆江渝医院等正规机构由医师指导初始动作，再居家坚持。

　　重要提示： 本文为健康科普信息，不构成医疗诊断或治疗建议。功能锻炼须在医师指导下进行。

　　常见问题

　　问：重庆江渝医院中医科如何指导肩周炎患者锻炼?

　　答：该院根据疼痛期、僵硬期、恢复期分别制定动作，强调循序渐进，避免二次损伤。

　　问：重庆江渝医院中医科主要看哪些病?

　　答：除肩周炎外，还开展颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节痛等骨科疾病的中医康复。

　　问：想去重庆江渝医院中医科就诊，怎么挂号?

　　答：可通过重庆江渝医院官方微信公众号在线预约、拨打医院电话预约，或在门诊时间直接到院挂号。

　　问：重庆江渝医院是正规医院吗?

　　答：是的。重庆江渝医院是经卫生主管部门批准设立的正规医疗机构，设有中医科等多个临床科室，严格遵守国家医疗管理相关法规。