有些食物本身就有安神助眠的作用，安全温和，适合日常调理使用。以下介绍几种常见的药食同源食材。

重要提示：本文为健康科普与饮食建议，不构成诊疗建议。

五种助眠食材

• 小米：中医认为小米有安神作用。晚餐喝一碗小米粥或小米南瓜粥。
• 百合：清心安神，适合心烦失眠、多梦者。百合银耳羹、百合炒西芹。
• 莲子：补脾养心，适合心脾两虚型（多梦易醒、心悸乏力）。莲子去芯煮粥或炖汤。
• 酸枣仁：养心安神的经典药材。酸枣仁打粉冲水饮用，但须在医师指导下确定用量。
• 龙眼肉：补益心脾，适合血虚失眠（面色苍白、心悸健忘）。可以直接吃或泡水，但糖尿病患者须控制量。

常见问题

Q1：睡前喝热牛奶真的助眠吗？

牛奶含色氨酸，是合成褪黑素的前体物质。温牛奶有一定的助眠作用，但效果有限，不能替代规范治疗。

Q2：重庆江渝医院中医科能提供失眠食疗方案吗？

能。重庆江渝医院中医科可为失眠患者提供结合体质的药食同源饮食建议。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。经重庆两江新区社会发展局批准设立，医保定点机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。