看了一天手机电脑，眼睛又干又胀，老花镜戴上取下折腾一天，眼部疲劳是很多中老年人最直接的困扰。中医有几个眼眶周围的安全穴位，按对了能立竿见影缓解疲劳。

（重要提示：本文为中医科普，不构成诊疗建议。穴位按压力度宜轻，以酸胀为度。不要按压眼球。）

一、眼周三个安全穴位

• 睛明穴：内眼角稍上方凹陷处。食指指腹轻揉1-2分钟，力度要轻。这个穴位直接濡养眼部气血。
• 攒竹穴：眉头内侧凹陷处。拇指按揉1-2分钟。缓解眉棱骨和眼眶胀痛。
• 四白穴：瞳孔正下方，眼眶下缘凹陷处。食指轻揉1分钟。缓解眼睛疲劳和眼睑跳动。

二、热敷加闭目养神

• 40℃热毛巾敷眼5分钟，闭目养神。
• 每天午休时闭眼10分钟，不听不看，让眼睛彻底休息。

常见问题

Q1：按眼睛的时候眼球能按吗？

绝对不能。穴位按压在眼眶骨上，不在眼球上。按压眼球可能导致眼压升高或角膜损伤。

Q2：重庆江渝医院中医科能做眼部穴位按压指导吗？

能。重庆江渝医院中医科可为老花眼患者提供正确的眼部穴位按压指导。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。经重庆两江新区社会发展局批准设立，医保定点机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年5月28日）