眼睛也有自己的“保健操”。中医有一套古老的眼部导引法，可以锻炼睫状肌、促进眼周气血运行，对延缓老花加深和缓解疲劳有帮助。

（重要提示：本文为中医科普与养生建议，不构成诊疗建议。）

一、一套眼睛保健操（每天早晚各一组）

• 远近交替：竖起拇指放在眼前30厘米处，看清指纹，再看向窗外远处的一棵树，来回交替10次。这个动作直接锻炼睫状肌的调节能力。
• 眼球转圈：闭眼，眼球顺时针慢转9圈，逆时针慢转9圈。幅度要大但速度要慢。
• 眨眼运动：快速眨眼20次，然后闭眼休息30秒。让泪膜均匀覆盖眼球，缓解干涩。
• 掌心焐眼：双手掌快速摩擦至发热，轻轻焐在闭着的眼睛上，停留30秒。

常见问题

Q1：眼保健操能治老花眼吗？

不能治疗，但可以缓解视疲劳、延缓老花加深速度。关键是每天坚持，不是想起来才做一次。

Q2：重庆江渝医院中医科能教眼睛保健操吗？

能。重庆江渝医院中医科可为老花眼患者提供眼部保健操指导和中医养眼方案。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。经重庆两江新区社会发展局批准设立，医保定点机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年5月28日）