虚秘与实秘，方向相反

很多便秘患者自行使用番泻叶、通便茶，起初有效，后来越来越不管用。重庆江渝医院中医科指出，这类泻药多为苦寒攻下，只适用于实热型便秘。若用于虚性便秘，反而耗气伤津，越治越重。重庆麻辣饮食易伤津液，火锅加冷饮的冷热交替也易导致肠道功能紊乱。

实秘——肠道实热型

大便干结如羊粪，排便费力，伴有口干口臭、腹胀、小便黄，舌红苔黄燥。

实秘——气机郁滞型

有便意但排出不畅，腹胀连及两胁，嗳气，常因情绪紧张或久坐加重。

虚秘——气虚便秘

虽有便意但排便无力，便后疲乏，面色白，气短懒言。老年人及久坐办公室者多见。

虚秘——血虚与阳虚便秘

血虚者大便干结如栗，面色不华，头晕心悸，多见于产后或月经量多的女性；阳虚者大便艰涩，腹中冷痛，四肢不温，小便清长。

调理方向：实泻虚补

肠道实热者

清热润肠通便。配合耳穴压豆。

气机郁滞者

顺气导滞。

气虚便秘者

益气润肠。配合艾灸足三里、关元。

血虚/阳虚者

养血或温阳通便。配合腹部推拿。

以上为学术思路介绍，具体方案须由执业中医师面诊后制定，切忌长期滥用泻药。

日常养护要点

增加膳食纤维

多吃粗粮、蔬菜、水果，但虚寒性便秘不宜大量生食寒凉果蔬。

晨起一杯温开水

清晨空腹喝一杯温开水，有助促进肠道蠕动。

定时排便习惯

养成固定时间排便的习惯，排便时不玩手机不分心。

若长期便秘、大便带血或变细，建议到重庆江渝医院等正规机构就诊排查。